孕妇食谱有哪些

怀过孕的人，肯定可以深切的体会到怀孕的时候，经常吃不下饭，睡不着觉，看啥都不想吃，有些反应比较大的，吃什么吐什么，一天要吐几十次，从早吐到晚，从怀孕初期吐到生产的也大有人在。所以我把自己之前怀孕的时候经常做的两样菜分享给大家，希望能帮到大家，呵呵

11.鸡腿洗净；

22.土豆去皮滚刀切大块；

33.番茄切同样大小的块；

44.大蒜、生姜切碎；

55.辣椒粉、韩式辣椒酱和亨氏番茄酱置于小碟中备用；

66.炖锅倒入植物油，中火加至八成热时，下入鸡腿，两面煎至表面变黄；

77.然后将鸡腿盛出，油留在锅中，下入生姜、大蒜煸炒出香；

88.改大火，下入土豆和番茄，加入盐，翻炒一分钟，至番茄出水；

99.然后加入辣椒粉、韩式辣椒酱和亨氏番茄酱，翻炒均匀后小火炖2分钟；

1010.下入煎过的鸡腿；

1111.倒入没过所有材料的水，搅拌均匀，把小葱打个结放入锅中；

1212.盖上锅盖，大火煮沸后转小火，炖40分钟,至水份收至原来的一半，土豆汤汁变得浓稠时关火，加少量鸡精和干香料碎调味即可。

忌吃：1、高脂肪食物；2、高糖饮食，使孕妈有患上糖尿病的风险；3、寒凉、辛辣食物，容易加重孕妈肠胃负担。