如何预防冠心病的产生

贡献者: 魑魅魍魉之主11

冠心病一直是危害 健康的一大杀手,有很多人就是因为冠心病而失去了生命,那么如何预防冠心病的产生呢,下面本人将为大家介绍一下预防冠心病产生的几种方法。

1不抽烟烟里有许多的致癌物质,其中里面产生的烟硷和一氧化碳可以使心率加快,血管收缩,血压升高,一氧化碳浓度升高,从而使得血细胞的携氧能力下降,诱发冠心病的产生。小提示:不吸烟可以有效预防冠心病哦

2不酗酒不得不承认少量的饮酒的确有利于减少血栓的形成,但是大量的酗酒就会造成对肝脏心脏的负担,甚至损伤到心肌,为冠心病埋下病患。小提示:小酒怡情,大酒伤声哦,要注意啊,饭桌上的拼酒就更不能 哦。

3吃低盐食物长期吃高盐食物,增加肾脏负担,引起钠水潴留,形成高血压,增加心肌负担。小提示:尽量吃一些清淡食物,少放盐,你也可以用酱油替代哦。

4蛋白质摄入要适宜我这里说的主要是动物蛋白,这些蛋白摄入过多,会导致 胆固醇升高,诱发冠心病的发生。小提示:适当的吃些鸡蛋是可以的,不过不要太多哦,你也可以用大豆代替蛋白(植物蛋白能减少胆固醇的合成,而且富含氨基酸哦)

5少吃高脂肪的食物脂肪摄入过多,容易造成高血脂,堵塞血管,形成血栓,诱发冠心病。小提示:在家炒菜的时候尽量用植物油,肉食可以用鱼肉之类的代替。

6少吃糖分较高的食物糖分较多的食物,特别是垃圾食品,更加不能碰,这些都容易诱发糖尿病,而且糖尿病其中一个并发症就是冠心病。小提示:像巧克力,饮料这类人工垃圾食品不要吃哦,实在想吃可以用水果代替哦,嘿嘿

7多吃水果许多水果里富含丰富的维生素C,果胶等,这些都可以很好的减少胆固醇的产生,预防冠心病。小提示:像山楂,海带,木耳这些都有预防冠心病的作用哦

8少吃多餐,饮食规律暴饮暴食和不规律饮食是一个很不好的习惯,容易引起内分泌紊乱,体重增加, 脂肪增多,血压升高,诱发冠心病。小提示:吃饭吃到七分饱,早餐一定要吃哦,也不要节食。

9合理锻炼身体适宜的身体锻炼,既能消耗 多余的热量,也能放松心态,保持一个愉悦的心情,这些都有利于预防冠心病的发生。小提示:凡是都得适度,否则过犹不及,过度的运动,身体劳累,容易损坏心肌。

10保持一个愉悦的心情有一句话说的很有道理,笑一笑,十年少,经常保持愉快的心情,放松自己的状态,不仅可以提高工作效率,也能减少冠心病的产生。小提示:可以去运动,旅游,看看喜剧电影来放松心态哦

以上均为经验总结,如有不满,请见谅

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